Stress er en af de største trusler mod både trivsel og performance i moderne arbejdsliv.
For dig som leder er det derfor ikke et spørgsmål: Om stress opstårpå arbejdspladsen, men hvordan du forebygger og håndterer det.
Stress hænger tæt sammen med arbejdsmiljøet, kultur og ledelsesstil – og kræver aktiv indsats fra ledelsen for at skabe bæredygtige rammer, hvor medarbejdere kan yde uden at brænde ud.
Så hvad skal man som leder være opmærksom på?
Som leder er det afgørende at have blik for både de synlige og de mere subtile tegn på stress. Det kan være:
- Ændringer i adfærd
- Flere fejl
- Manglende engagement
- Lavere energi
- Emotionelle udsving (eksempelvis gråd eller indelukkethed), men også fysiske symptomer såsom næseblod
- Øget sygefravær
Men man skal også være opmærksom på de strukturelle årsager:
- For mange opgaver
- Uklare roller
- Konstante forandringer eller
- Manglende prioritering
En god leder fornemmer stemningen i teamet og reagerer, før presset bliver til et problem. Det handler ikke kun om at se, når nogen bryder sammen, men at spotte, når balancen begynder at tippe.
Er Generation Z mere stressede?
Ja, en undersøgelse fra UNICEF / Global Coalition for Youth Mental Health (2025) – Perception of Youth Mental Health Report viser, at Gen Z føler sig overvældede af globale kriser, økonomisk usikkerhed, klimaforandringer og manglende tilstrækkelig mental sundhedsunderstøttelse.
Der er tydelig indikation af højere psykisk pres og stress blandt unge.
Generation Z oplever generelt et højere niveau af stress og pres end tidligere generationer.
Der er flere grunde:
- De er vokset op i en tid med konstant digital sammenligning og høje forventninger til præstation
- De stiller store krav til mening, udvikling og balance – og reagerer hurtigere, når det mangler
- De har en lavere tolerance for uklare strukturer og dårlige relationer. De forventer nærværende ledelse og åbenhed omkring trivsel
De 4 faktorer der påvirker arbejdsmiljøet
Som leder kan du påvirke de vigtigste stressfaktorer direkte gennem din ledelsesstil:
- Krav i arbejdet – vær realistisk omkring tempo, mængde og kompleksitet. Tilpas krav til ressourcer
- Kontrol og indflydelse – giv medarbejdere mulighed for at planlægge og prioritere selv. Autonomi skaber ro og ejerskab
- Social støtte – vær en tilgængelig leder, der støtter, lytter og giver anerkendelse. Sørg for, at kolleger også hjælper hinanden
- Belønning og retfærdighed – vær konsekvent og gennemsigtig. Oplevet uretfærdighed er en af de stærkeste stressfaktorer
Forebyg stress på arbejdspladsen
Hvad skal man som leder gøre? Forebyggelse af stress begynder med ledelsens adfærd og signaler.
Her er nogle centrale greb:
- Skab tydelighed og retning – usikkerhed og tvivl skaber stress. Vær klar på, hvad der er vigtigst, og hvor meget der forventes. Hellere færre, men tydelige mål end konstante skift
- Prioritér realistisk – et “alt er vigtigt”-miljø fører til udmattelse. Hjælp med at vælge fra og skabe overblik
- Tal om trivsel – ikke kun resultater – sæt trivsel på dagsordenen som en naturlig del af statusmøder, 1:1-samtaler og teammøder
- Vær tilgængelig og nærværende – medarbejdere, der føler sig set, støttet og hørt, håndterer pres bedre
- Giv plads til fejl og læring – et miljø med frygt for fejl øger stress. Skab psykologisk tryghed, hvor fejl ses som læring
- Vis selv sund adfærd – som leder sender du stærke signaler gennem din egen måde at arbejde på. Hvis du selv er konstant online, aldrig holder pause eller udskyder ferie, viser du, at det er normen